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A la hora de viajar por tu cuenta, la preparación previa del viaje es una tarea larga y compleja. Estos son algunos de nuestros consejos para viajar: Decidir las fechas del viaje, hacer un itinerario orientativo de los países que se quieren visitar y tener en cuenta cual es la mejor época para ir a esos destinos. Ir a la Oficina de Turismo del país para pedir información, mapas y folletos. Ir a las bibliotecas municipales para pedir prestadas guías de viaje. Buscar información sobre cada país en internet o en guías de viaje: datos prácticos, seguridad (conflictos bélicos, guerrillas, etc…), clima (cual es la mejor época para visitar el país), visados necesarios y como gestionarlos desde España, sanidad (vacunas), moneda y valor de las divisas respecto al euro, lugares de interés e itinerarios, mapas, transporte, alojamiento, historia y cultura, etc… Leer libros y ver películas relacionadas con los países que se van a visitar. Ayuda a saber más sobre la historia y cultura. Bajar de internet los documentales Pilot de países. Comprobar que el pasaporte y el resto de la documentación necesaria está en vigor www.mir.es/SGACAVT/pasaport Comprar los billetes de avión, al menos el de ida, con la antelación suficiente para que la tarifa sea más barata. El billete de vuelta se puede sacar más adelante. En esta web hay vuelos alrededor del mundo baratos: www.roundtheworldflights.com Reservar el alojamiento de los primeros días. También si se viaja a ciudades grandes, ya que puede haber problema de reservas si no se hace con antelación, siempre que se conozcan las fechas exactas. Contratar un seguro de viaje (de asistencia médica y en su caso, de cancelación de vuelos) que tenga cobertura para viajar por el mundo durante varios meses consecutivos. Hay que tener en cuenta que algunos países exigen tener un seguro de viaje antes de tramitar el visado y sólo se admiten aseguradoras con las que tengan convenio, por ejemplo, este es el caso de Rusia. La mayoría de las compañías aéreas tienen un apartado para contratar el seguro de viaje a precios muy económicos. Tarjeta Sanitaria Europea : Permite disfrutar de asistencia sanitaria en países de la UE. Se puede solicitar en los centros de la Seguridad Social. Es gratuita y se emite en el momento, solamente es necesario llevar el DNI, pasaporte o tarjeta sanitaria. El período de duración es de un año natural. www.seg-social.es Tramitar los visados de cada país, en su correspondiente embajada o consulado. La tramitación puede tarda entre 7 y 30 días, y el precio varía según el país. Oficina Información Diplomática: 91 379 97 00. Ponerse las vacunas recomendadas para cada país, teniendo en cuenta la posología en cada caso. CERTIFICADO INTERNACIONAL DE VACUNACIÓN: Es imprescindible para visitar determinados países, especialmente de África, Asia y Sudamérica. Se tramita en el Servicio de Sanidad Exterior o Centro de Vacunación Internacional. INFORMACIÓN VACUNAS INTERNACIONALES - Mapa de Malaria en el mundo - (seleccionar un país y dentro de las opciones hay un mapa de Malaria)
Tramitar la documentación adicional necesaria, como: - Carnet internacional de conducir: www.dgt.es Crear un blog de viajes donde relatar tu diario y colgar tus fotos, para que familiares y amigos puedan seguirte el rastro. www.blogger.com, www.travelblog.org, www.flickr.com (para fotos). Enviarte a ti mismo un mail con copia de documentación: pasaporte, confirmación de billetes de avión, hoteles, fotocopia tarjeta de crédito y claves, etc..., teléfonos de la familia, teléfonos de interés, teléfonos y dirección de embajadas de España en los países que vas a visitar, teléfono de cancelación de tarjetas de crédito para llamar desde el extranjero, etc... Es aconsejable dejar la documentación más importante a un familiar o amigo de confianza, y comunicar el itinerario del viaje, por si pasa algún imprevisto que sepan dónde localizarnos. Preparar el equipaje. Llevar sólo lo necesario para reducir el peso lo máximo posible (la mochila debería pesar entre 10-12 kg). - Aconsejable: saco sábana, manta pequeña, antifaz y tapones oídos, chubasquero, paraguas, impermeable para la mochila (también sirve para protegerla de la suciedad), bolsas de rejilla para organizar la ropa y calzado, crema protectora, gorra, gafas de sol, frontal, candado, bolsa estanca para guardar la documentación, toalla absorbente, pastillas potabilizadoras, mosquitera, repelente de mosquitos (si se va a viajar por el Sudeste Asiático, se puede conseguir un repelente indio muy eficaz llamado Odomos). No os olvidéis de la cámara de fotos, cargadores y tarjetas de memoria, alguna foto de carnet, libreta y bolígrafos, diccionario de inglés, guía e información de los países, pasaporte original y fotocopia, tarjeta de crédito, billetes de avión, dinero en efectivo, etc... Botiquín y medicamentos: Además de los medicamentos que habitualmente utilices, es recomendable añadir: - Analgésicos / Antitérmicos: Paracetamol / Ibuprofeno (para el dolor o fiebres). Repelentes de mosquitos: es recomendable que contengan el 40% de dietiltoluamida (DEET). Los mosquitos pican habitualmente entre el anochecer y el amanecer. Se recomienda utilizar repelente, mosquitera, manga larga, pantalones largos, evitar colores oscuros y alojarse en hoteles con aire acondicionado. Algunas marcas de repelentes: HALLEY, RELEC, GOIBI y MOSI-GUARD (éste último con extractos naturales). Llamadas internacionales más baratas a través de internet en www.skype.com Por último, esperar con paciencia a que llegue la hora de viajar !!!
Unos meses antes de viajar hay que consultar en el Centro de Sanidad Exterior de C/ Francisco Silvela, 47 (Madrid) (www.msc.es), las vacunas recomendables para los países que vamos a visitar. Se recomienda tener precaución con: BEBER AGUA EMBOTELLADA. En caso de no disponer de agua potable, es más segura el agua caliente del grifo a una temperatura que no se pueda resistir con las manos que el agua fría. No añadir nunca hielo a las bebidas, puede estar hecho con agua del grifo. Generalmente son seguras las bebidas como té, café o infusiones calientes, así como vino o cerveza. ALIMENTOS: No comer alimentos crudos (carne, pescados, mariscos, verduras...), Evitar comer fruta sin pelar, ensaladas y productos lácteos caseros. Intentar llevar una alimentación equilibrada. DIARREA: Lo más importante es mantener la rehidratación adecuada, para ello se puede utilizar: Suero oral. Se disuelve un sobre en un litro de agua potable (válido 24h) o en su caso Agua de limón. Si la diarrea persiste por varios días y provoca fiebre, tomar antibiótico Ciprofloxacino 500 mg (7 días, cada 12h). UNIDAD DE ENFERMEDADES TROPICALES EN HOSPITAL CARLOS III (Consulta 28, Dr. Pablo Rivas González), C/ Sinesio Delgado, 10, Tel. 91 733 86 79 TÉTANOS: El tétanos es una enfermedad aguda (algunas veces mortal) del sistema nervioso central, causada por una toxina que entra al cuerpo a través de una herida abierta. La bacteria del tétanos vive en la tierra y el estiércol, pero también puede encontrarse en el intestino humano y en otros lugares. Vacuna combinada con la difteria. Nombre vacuna: Berna. 3 dosis (1-30-365 días) y 4ª dosis a los 10 años. Duración aproximada de la protección: 10 años. DIFTERIA: Fue una enfermedad común en los niños durante la década de los 30. Es una enfermedad bacteriana aguda capaz de infectar garganta y piel. Es poco frecuente incluso en países en vías de desarrollo gracias a la vacuna contra esta enfermedad. La bacteria difteria puede entrar al cuerpo a través de la nariz y la boca, o un corte en la piel. HEPATITIS A: Es altamente contagiosa y es transmitida a través de la sangre, bebidas u objetos que hayan estado en contacto con utensilios infectados. Si viajas como mochilero y no te importa comer en restaurantes baratos, es fácil que la cojas (en un porcentaje de 1/300 al mes). No es peligroso, pero estarás enfermo durante unas semanas. La vacuna es altamente tolerada, incluso en mujeres embarazadas, y en combinación con otras vacunas. Se administra en tres dosis: inicial, tras un mes y a los seis meses, aunque es suficiente para viajar con las dos primeras. Nombre de la vacuna: GSK. 2 dosis (1ª y 2ª de 6 a 12 meses). Precio: 30€ cada dosis. Duración aproximada de la protección: > 20 años. HEPATITIS B: Solo puede ser cogida a través de contacto sexual, transfusión de sangre o agujas contaminadas. Es una infección muy peligrosa, entre un 5 y 10% de los infectados desarrollan cirrosis crónica e incluso cáncer de hígado. Se administra en tres dosis: inicial, tras un mes y a los seis meses, aunque es suficiente para viajar con las dos primeras. Nombre de la vacuna: Pasteur. 3 dosis (1-30 días-6 meses). Duración aproximada de la protección: > 20 años. FIEBRE TIFOIDEA: La vacuna puede administrarse vía oral (VIVATIF) o vía intravenosa. Infección intestinal producida por agua o alimentos contaminados que requiere inmediata atención medica. Provoca dolores de cabeza y en el cuerpo, fiebres de hasta 40º, vómitos, dolor intestinal, diarreas... Nombre de la vacuna: Vivotif. 3 dosis en comprimidos (1-2-2 días) Precio: 9€, con receta médica. Duración aproximada de la protección: 3 años. COLERA: La vacuna puede administrarse vía oral (DUKORAL). Es una enfermedad aguda, diarréica, provocada por una infección intestinal. Precio: 22 € el envase de 2 dosis, con receta médica. Duración aproximada de la protección: 2 años. FIEBRE AMARILLA: Es una enfermedad infecciosa aguda, de rápida evolución, que se transmite por la picadura de mosquitos. Se caracteriza por falla hepática, renal, miocárdica y hemorragias generalizadas con una alta tasa de letalidad. Una vez padecida se adquiere la inmunidad de por vida. La distribución es principalmente en las zonas tropicales del África Sub-Sahariana y América del Sur. Anualmente se producen 200.000 casos en el mundo, principalmente en África. Duración aproximada de la protección: 10 años. RABIA: Es una enfermedad mortal causada por un virus que ataca al sistema nervioso. El virus esta presente en la saliva del animal rabioso y se transmite a las personas por mordedura o bien al entrar en contacto con al- guna herida abierta. Solo los mamíferos son afectados por la rabia, ni aves, ni peces, ni reptiles, ni anfibios lo son. En caso de mordedura, que no cunda el pánico. Lavar la herida extensa y vigorosamente con agua y jabón abundante. Si es posible, y siempre que no suponga un nuevo riesgo de mordedura, atrapar al animal, y acudir inmediatamente al centro médico más cercano. Vacunación en tres dosis, inicial, una semana después y un mes tras la primera. ENCEFALITIS JAPONESA: Enfermedad casi exclusiva de las áreas rurales asiáticas, especialmente los arrozales. Es transmitida al hombre por la picadura de un mosquito de la especie Culex. Las hembras quedan infectadas al picar cerdos o aves salvajes infectadas. Menos del 2% de los mosquitos se encuentran infectados en las zonas endémicas. El riesgo de contraer la enfermedad ronda el 2/10.000 por semana de estancia y aumenta con la duración del viaje y la estancia en las zonas rurales. El riesgo es mínimo para las personas que viven casi exclusivamente en medio urbano. Vacuna administrada en tres tandas, una por semana, antes de salir de viaje. 3 dosis (1-7-de 7-30 días) Precio: 16,90€. Duración aproximada de la protección: 3 años. MENINGITIS: Es una afectación infecciosa de las meninges (que son las membranas de recubrimiento del cerebro y de la medula espinal). Existen epidemias recurrentes en África Sub-Sahariana, Mongolia, Vietnam, Amazonia Brasileña, Norte de la India y Nepal. Los síntomas son fiebre, dolor de cabeza severo, rigidez de la nuca, congestión nasal, vómitos y malestar al mirar la luz. Se transmite por las secreciones nasales, saliva y aire contaminado de estornudos o toses de los enfermos afectados. La infección se desarrolla a los 2 a 10 días del contacto con el enfermo, apareciendo los síntomas previamente indicados y debe tratarse antes de las 24-36 horas, en éste periodo la enfermedad puede ser fatal. La mortalidad en estos casos llega a 1 de cada 7 afectados, y con el tratamiento adecuado antes de las 24 horas puede verse reducida un 10 %. Duración aproximada de la protección: de 3 a 5 años. MALARIA: Se transmite a través del mosquito Anopheles, entre el ocaso y el amanecer, en áreas tropicales, y normalmente por debajo de 1500 m de altitud. El riesgo disminuye entre 1500 y 2500 m, y desaparece a partir de los 2500 m. Es muy importante tomar medidas contra las picaduras de mosquito sobre todo durante el sueño, si es posible cerrar las ventanas con mosquiteras y cubrir la cama con una mosquitera que termine por debajo del colchón para garantizar su total encierro. Si hay que salir de noche cubrirse lo más posible y las zonas descubiertas impregnarlas de algún producto que contenga DEET (cuidado, estos productos solo son eficaces entre 4 y 6 horas). Existen pastillas como profilaxis: Malarone (1 comprimido al día, 1 día antes de viajar y 7 días después de terminar el viaje) Precio: 4 euros el envase de 12 comprimidos, con receta médica. Lariam Dosis: (1 comprimido por semana), 1 semana antes de viajar, durante el viaje y 4 semanas después de abandonar la zona de riesgo. Precio con receta: 5€ (sin receta 50€). Recomendable para viajes cortos. Otra profilaxis es la Doxiciclina. Recomendable para viajes de varios meses. Dosis: (1 comprimido al día), 1 día antes de llegar al país, durante la estancia y 4 semanas después de abandonar la zona de riesgo. Precio: 3€ (con receta). La Doxiciclina también actúa como profilaxis contra el COLERA. DENGUE: El dengue es una enfermedad viral transmitida por el mosquito Aedes principalmente en las áreas tropicales y subtropicales. Estos mosquitos son más activos durante el día, normalmente en áreas urbanas, durante y justo después de la estación lluviosa. Se caracteriza por comienzo repentino. La fiebre puede durar de tres a cinco días, fiebre alta, dolores musculares y articulares, dolores de cabeza, nauseas, vómitos y erupciones cutáneas. En cualquier momento durante la fase febril pueden aparecer fenómenos hemorrágicos de poca intensidad. Las epidemias tienen carácter explosivo, pero la tasa de letalidad es muy baja, siempre que no aparezca el dengue hemorrágico. Se trata normalmente con reposo y tomando líquidos. Se pueden utilizar medicamentos para bajar la fiebre, tales como acetaminofén, pero debe evitarse la aspirina. No existe vacuna, solo nos queda la prevención. Utilizar repelentes para insectos en piel y ropa, permanecer en areas con mosquiteras o aire acondicionado. GRIPE AVIAR: Los síntomas de la gripe aviar en humanos varían desde síntomas parecidos a la gripe típica (fiebre, tos, dolor de garganta y dolores musculares) hasta infecciones oculares, neumonía, dificultad respiratoria aguda y otras complicaciones graves que pueden suponer una amenaza para la vida. Recomendaciones: evitar el contacto con aves, tanto vivas como muertas, y también con sus productos. Evitar visitar granjas, mercados y reseras naturales de aves. Extremar el cuidado de la higiene personal, lavarse las manos con frecuencia, Si se comen productos derivados de aves, incluidos los huevos, deben estar muy bien cocinados. BILHARZIA (SCHISTOSOMIASIS): Es una enfermedad exclusiva de humanos causada por un gusano parasitario llamado Schistosomes, que habita en charcas, corrientes y canales de riego en zonas tropicales. Hay mil millones de personas en riesgo en el mundo y 300 millones de afectados. El gusano entra a través de la piel y afecta a intestinos y vejiga, teniendo un periodo de incubación de entre unas semanas y varios años. Los síntomas son fiebre alta, dolor abdominal y sangre en la orina. El daño a los órganos internos es ya irreparable. Un simple análisis de sangre tres meses después de haber estado en riesgo detecta su existencia, y aunque no hay vacuna preventiva si existen tratamientos eficaces.
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